今日も今日とてランニングその３
5日連続ランニング
脚の故障がないということ事態が素晴しい。
5日も続けれるなんて。。。
ゆっくりジョグのつもりだったけど、そうでもなかったような。。。
取敢えず6km
来月はしっかり走り込みをしたいと思う今日この頃。
旦那様とHした日がわかるうちの女性スタッフ
どうやら、私が勤めている会社の女性スタッフは、アレをした日と、してない日が一目でわかってしまうのだ。それを何故か教えられた。
続きを読むパワートレーニングの逆!!オールアウト
昨日は時間が無かった。パワートレーニングの逆であるオールアウトを目指してみた！
続きを読むマイナス2度のジテツ。
昨日はNR。
ジテツのみ。ファビアン（笑）を強化するために、
オールアウタートップでダンシングで。
背中が痛い。でも頑張る。
今年初のバイク+ラン+スイム
久し振りに満足の一日だった。
続きを読むこれで完璧冬のジテツを可能にするアイテム3つ紹介
今日は寒いですね。国道沿いの外気温計は『-2』サブ過ぎる。
そんな中、自転車通勤（以下ジテツ）する人はどれだけいるのだろうか?
はい。してます。寒いけどします。
けど万全の対策をしているので、意外かもしれませんが、楽勝です。
もちろん裏起毛のジャージを履いていますし、ウインドブレーカーも着てますが、
特に気になる首、手、脚を寒さから守るアイテムを紹介してみました。
ということで厳冬期を乗り越えるアイテムを紹介します。
続きを読む時間を大切にすること
L5 5min 82rpm
非常に情けないトレーニング内容となってしまった。
アップ段階では非常にいい感じだったので、イケる！と思ったのですが、
入りが高すぎたようで、ラスト1minが耐えれず撃沈した。情けない。
ベストより10w低かった（涙
その後はダラダラと回すのみ。キッチリやることが重要。
気を取り直して頑張ろう。
グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート風味 3kg
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美女ガーと会うため?いやいや
冬はクロストレーニングとしてランニングも少ししています。
- ラン 10km 6:36min/km
新年からシューズを新しくしました。流行の蛍光色で気に入ってます。
NIKE（ナイキ） ランニングシューズ ズーム ストラクチャー＋ 17 メンズ ボルト／ガンマブルー／ダークアーモリーブルー／サミットホワイト 3 26.5
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新年会
参加しました。食べまくりでつ。
