今年初のバイク+ラン+スイム
久し振りに満足の一日だった。
AM8:30 L4 15min 97rpm
その後、ダッシュでシャワーに入る（出発が遅くなり、怒られる）
その後、『永遠の０』を夫婦で見に行く。
その後、ランチデート。
その後、ジョグ1.5km+トレイルランニング6.2km
いつもの周回コースを気分転換に逆周りする。なかなか楽しい。
逆周りだからみんなとすれ違う。
その後、自宅に帰り、着替えを持って、クロスバイクにまたがり、ダッシュ。
途中サドルの高さを目一杯上げる。乗りやすいというか回しやすい。
その後、スイム2,000m
アップ250m、キック250m、プル250m、フリー250m
レスト10min
ブレスト250m、キック250m、プル250m、フリー250m
久し振りのスイム。いつ以来だろうか?全く出来ない。
やっぱり、上半身*1をもっと鍛えなければならないと思う。
久し振りなので楽しい。でも何で、ブレストを入れたかよくわからない。
ブレストよりバックのほうがよいのではないか?と泳ぎながら考えた。
次回からは、そうしよう。ランとバイクで鍛えれない上半身を鍛えたいと思う。
その後、娘が帰ってくる時間までに帰らないといけないので、
クロスバイクでダッシュ。
ジャアント（TCRかDEFYかはわかりませんでした）乗りの方に
負けないように100rpmで（笑）負けませんでした（爆）
その後、娘が帰ってきて、夕食を食べに出る。
お寿司を食べる予定だったが、10組待ちのため、キャンセル。
最近私が嵌っている、インド人が営むナンのお店。たらふく食べる。
その後、日体大の集団行動を見る。感動する。
日体大の集団行動の話はまたゆっくり記事にしたいと思っている。
何故かといえば、
私とビジネスでパートナーというか部下だけど年上な人物は
あの集団行動の経験者だったからだ。
そのとき、ナンを食べ過ぎた感が強いので、
再びクルクル回すも、流石に体力が残っておらず、ヘロヘロ。
でも集団行動でテンションが上がり、粘る。
L4 10min 85rpm+SST 20min 91rpm
でトリック見ながら、家族団欒。
久し振りの3種で、満足な1日でした。
